w rok postepy

[...] znajomy jak startowal na mistrzostwach polski i poraz pierwszy robil rzezbe na tluszczowej to glowno mu z tego wyszlo bo za malo o tym wiedzial, i pozniej na ostatnie 3 tygodnie przed zawodami jak zobaczyl ze niezdazy to wrocil na low carb ale to mu juz tez guwno dalo i zajal trzecie miejsce a rok wczesniej byl drugi mimo rze mniej miecha mial

[...] każdy ruch, aż stanie się on perfekcyjny. Początkującym i średnio zaawansowanym nie polecam zmieniać niczego, oprócz zwiększania własnej siły, przez przynajmniej pół roku, a najlepiej cały rok. Zanim przejdziemy do ćwiczeń, musicie poznać następujące zasady: - rozrost mięśni jest wprost proporcjonalny do siły; zawsze starajcie się więc [...]

[...] mało jadłeś - efekty marne. Pakowałes się w mase niepotrzebnych ćwiczeń - efekty marne. Kreatyna ci tu nic na prawdę nie da, zmień podejście lepiej bo będziesz tak ćwiczył rok,dwa, pięć bez efektów... I dziwią mnie ludzie ktorzy myślą, że treningiem jakiejs partii dwa razy w tygodniu praktycznie na poczatku swojej drogi coś osiągną a traktują [...]

[...] czytalem o planie treningowym przewidujacym jedno powtorzenie trwajace 10 sekund (7 powtorzen). Bawie w rozny sposob treningami, bo mam oporny na cokolwiek organizm, rok temu przeszedlem na jem nie jem i zaliczylem w koncu znaczace postepy, na ostatnim splicie zjechalem z tempem treningu i oprocz chudniecia, zaliczylem przyrost miesni. [...]

[...] pamietajmy ze pudzian wiecznie startowac nie bdzie i ze bedzie chcial jednak wygrac te zawody i pamietajmy ze savickas juz osiagnal swoj prog sily i wagi... a pudzian robi z roku na rok ogromne postepy....a wazy spooooro mniej od savickasa przy porownywalenj sile hiperman przed zawodami mowiles ze pudzian wygra, teraz piszesz ze przegrywa, bo [...]

no właśnie z przerwami , każda dłuższa przerwa cofa cię do początku dlatego moim zdaniem jeżeli po roku systematycznych i nie przerwanych treningów będziesz chciał odżywki to i tak polecę ci narazie białko albo jakiegoś gajnerka - wtedy dadzą efekty ale to dopiero za rok systematycznego treningu pozatym pomyśl o tym - organizm zeby się rozwijać [...]

[...] się w pełni zregenerować i podołał wyzwaniom w kolejnych sezonach. W ostatnich latach łatwo zaobserwować że zawodnicy trzymają sportową formę ( sportową nie startową) cały rok dlatego ważne jest żeby dieta była zbilansowana –dostarczała niezbędnych składników ale nie tuczyła ponad miarę. Nic się nie stanie jak zjemy na urlopie lody, ciasto na [...]

[...] się w pełni zregenerować i podołał wyzwaniom w kolejnych sezonach. W ostatnich latach łatwo zaobserwować że zawodnicy trzymają sportową formę ( sportową nie startową) cały rok dlatego ważne jest żeby dieta była zbilansowana –dostarczała niezbędnych składników ale nie tuczyła ponad miarę. Nic się nie stanie jak zjemy na urlopie lody, ciasto na [...]

[...] się w pełni zregenerować i podołał wyzwaniom w kolejnych sezonach. W ostatnich latach łatwo zaobserwować że zawodnicy trzymają sportową formę ( sportową nie startową) cały rok dlatego ważne jest żeby dieta była zbilansowana –dostarczała niezbędnych składników ale nie tuczyła ponad miarę. Nic się nie stanie jak zjemy na urlopie lody, ciasto na [...]

Witam, minął prawie dokładnie rok od poprzednich zdjęć, toteż jest dobra pora aby podsumować moje postępy. Jeśli można to proszę o zmianę tematu na: 33 miesiące pracy nad sobą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8841521b26d746f4980117bd33604035.jpg Zmieniony przez - kulturysta1 w dniu 2013-05-31 20:29:24

eto ma umowe tylko na rok, nic dziwnego... traore mógłby iść na wyporzyczenie%-) Luiz pewnie dziś nie zagra... szkoda bo w ciągu roku zrobił ogromne postępy Edit: drugi traore nie ma skończonych lat i umowe profesjonalną moze podpisać we wrześniu Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2013-08-30 20:09:12

[...] to nie ma sensu sięgać po igłę. Z drugiej strony będąc szczerym nie każdy ma warunki do osiągnięcia umiarkowanego poziomu umięśnienia przy niskim bf. Jednemu zajmie to rok (zrzuci tłuszcz), innemu 4 lata a jeszcze inny nigdy tego nie osiągnie (bez hormonów). Cały trik polega na tym żeby po odpowiednim czasie zdać sobie sprawę do której [...]

[...] zdaniem niebyło to takie straszne teraz za 6 miesiecy bede mogł zaczac trenowac wiesz np.bieganie, rozciaganie, basen.A za 9 miesiecy bede mogł wrocic do gry myskle ze cały rok straciłem ale opłacało sie noga nieboli i sa postepy myskle ze za 4 tyg juz kule odłoze i bede sam mogł chodzic ...polecam zebys ja zrobił moim zdaniem ryzyko niejest [...]

[...] m.in. nad wlaczeniem cwiczenia priorytetowego W NASTEPNYM CYKLU na koniec treningu z innymi cwiczeniami! http://www.sfd.pl/temat290135/ -jesli wasko bylo ciezej niz szeroko to prawdopodobnie nie tyle wina biceppsow ile silnej stosunkowo klaty i tylnych naramiennych -najwieksza wada drazka i cwiczen na biceps? Zbyt pelny zakres katowy ruchu! [...]

Masa musi byc zeby bylo z czego rzezbic inaczej tego nie widze, mozna przebujac sie przez rok na pol masie ale wtedy postepy beda biedniejsze, na tych fotach zmierzalem juz ku rzezbie , to taki fajny okres miesnie zaczynaja sie uwidaczniac a do tego jeszcze masowo jest w miare ciekawie, pozdro

Przedstawiam film motywacyjny z ubiegłego roku. 2015 jest rokiem z kolejnymi wyzwaniami, a ja jestem głodny nowych sukcesów. Myślę że jest to odpowiednie miejsce gdzie mogę się podzielić tym co zamierzam zrobić w tym roku. Pierwszą kwiestią jest na pewno wzięcie udziału w zagranicznym konkursie i zmierzyć się z najlepszymi dunkerami w Europie, bo [...]

[...] pierwszej większej redukcji dochodzi do takiego właśnie punktu... Po prostu jeśli chcesz dalszych zmian, to musisz pracować nad tym dalej, może innymi metodami, ale kolejny rok, dwa - żeby było widać efekty, przyrost mięśni. Dlatego mówi się, że to maraton, a nie sprint. Moim zdaniem twoja sylwetka w tej chwili wygląda bardzo dobrze i nawet nie [...]

[...] Pudziana bym tu nie zaliczył, przynajmniej jeszcze nie teraz. Pudzian MMA wziął na poważnie ciężko trenuje, bądź co bądź robi postępy i kasę którą zgarnia to nagroda za cały rok ciężkich treningów. A Koksu nawet nie trenował do walki, Najman z 2 tygodnie przed coś poboksował bo po jego sylwetce można stwierdzić że treningów to on nie miał. Druga [...]

Z tego co piszesz to czekasz na pochwale ze super wygladasz i jak na rok to nieludzkie postepy i jak tak dalej bedzie to za rok misteruniwersum ? Nic z tego ! Wiec niewidzie masy zarysy sa i sa to wedlug mnie przecietne wyniki po roku silaki. Wiec niewpadaj w samozachwyt tylko wez sie za prace !!! I prosze niepisz takich bzdur "po tym roku [...]

no więc tak wiek 16 lat wzrost 185 waga 72 (malutko ale zaczynalem z 55 ) cwicze okolo rok systematycznie postępy dosc duze chociaz na pakera niewygladam to juz jak czlowiek wyglądam a nie jak skóra i kosci treningi co jakis czas modyfikuje zmieniam cwiczenia itp ostatnio mialem trening 5 dni w tygodniu 1-klata 2-plecy 3-nogi 4- barki 5- [...]